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Comment préparer les personnes âgées au changement d'heure ?

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Le changement d'heure est depuis des années un sujet source de longs débats. Ce changement à l'heure d'été aura lieu dans la nuit samedi 28 au dimanche 29 mars mais sera t-il vraiment le dernier ?

Ce décalage horaire deux fois par an est équivalent à un décalage horaire lors d'un voyage. Même si le décalage de l'heure d'été semble plus contraignant que le passage à l'heure d'hiver lié à la perte d'une heure de sommeil, il est évident que ces changements perturbent incontestablement notre horloge biologique.
Les enfants et les personnes âgées sont les personnes les plus touchées par les perturbations du cycle du sommeil. Les conséquences ne sont plus à prouver : fatigue, stress, difficulté à se concentrer, trouble de l'humeur, perte d’appétit, insomnie, augmentation d'accident, augmentation d'infarctus...
Il est nécessaire d'anticiper ce changement et de préparer les personnes les plus fragiles pour atténuer les troubles. Afin d'aider l'organisme à se préparer, il est judicieux de décaler progressivement l'heure du coucher de 15 min. Pendant une semaine, il faut être à l'écoute de son corps plutôt que de sa montre : faire une sieste, se lever un peu plus tard...

Il est aussi recommandé de profiter des rayons du soleil du printemps pour faire le plein de vitamines D.
Ces petits conseils vous permettront, j'espère, de très vite vous adapter à ce nouveau rythme.