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Pensez à bien vous hydrater pendant vos sorties estivales

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L'été est une saison propice aux voyages, aux balades, aux visites, aux sorties... Comment bien penser à s'hydrater lorsqu'on n'est pas chez soi ? Comment s'organiser avec ses médicaments ? Toutes ses interrogations sont souvent source d'angoisse pour les personnes âgées et elles préfèrent alors restées chez elle par simplicité.
Avec l'avancement de l'âge, l'hydratation est un point très important. En effet, la baisse d'appétit entraîne une diminution d'apport d'aliments riches en eau (fruits, légumes crus...). Les reins perdent en capacité et la concentration d'urine et la retenue d'eau se trouvent altérées. Enfin, la perte de la sensation de soif est très fréquente chez les seniors.

Quelle est la quantité d’eau idéale à boire par jour et comment faire pour réussir à boire quotidiennement ?

Tout d’abord, il est conseillé pour les seniors de prévoir un apport hydrique de 30 ml par kg et par jour soit pour une personne de 60 kg, il sera nécessaire de consommer 1,8 L d’eau par jour (boisson ou aliment riche en eau.). Cela peut sembler beaucoup mais il suffit de prendre 1 bol de café ou thé le matin, commencer chaque repas avec un grand verre d’eau, prendre une infusion au goûter et un potage le soir et vous avez largement votre apport 1 L d’eau. Prévoyez une petite gourde pour dans la journée pour assurer le complément.

Voici une petite nouveauté très bien pensée que toute personne âgée devrait avoir https://www.identites.eu/vie-quotidienne/pilluliers/accessoires-medication/coupe-broyeur-comprimes/bouteille-pilulier-complet.htm

Cet accessoire 4 en 1 est à la fois une bouteille, un pilulier, un broyeur et un coupe-comprimé.
Cette bouteille vous permet d'assurer une réserve d'eau lors de vos sorties et contient 4 compartiments au niveau du couvercle pour stocker vos médicaments pour la journée. Sa base vous permet de broyer et couper vos médicaments trop gros.

Munie d'une sangle de transport, elle est facile à emporter.
Sa contenance de 34cl est idéalement à consommer par demi-journée ainsi cette bouteille vous incitera à boire la quantité que votre corps a besoin.