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La randonnée pédestre, une activité recommandée pour les seniors

Publié par Web Système dans Bien-être, 0 commentaire

Avec l'arrivée des beaux jours, il est vrai que nous sommes plus motivés pour trouver des activités à faire à l'extérieur. Parmi toutes les activités proposées, la marche à pied est l'activité la plus recommandée pour les seniors. Tout d'abord, la randonnée permet de faire du sport en douceur sans traumatiser le corps mais elle permet aussi de s'aérer, de découvrir des paysages et de discuter avec ses compagnons de marche.
En bref, la marche est à la fois bonne pour votre corps et pour le moral.

Les bienfaits de la marche sont nombreux. La randonnée seniors s'adapte à tous les niveaux, elle fait travailler tous les muscles et développe l'endurance. Elle est reconnue pour ralentir l'ostéoporose, diminuer les douleurs d'arthrose, renforce le système cardio et respiratoire et prévient des maladies cardio-vasculaires. En alliant ce sport et une alimentation adaptée, elle permet d'éviter la prise de poids et lutter contre les problèmes d'obésité.

La marche est donc idéale pour passer un moment dynamique, agréable et convivial.

Elle a l'avantage de se pratiquer n'importe où : en ville, à la campagne, en forêt...et nécessite très peu d'investissement.

Afin de sécuriser votre marche, il est possible de s'équiper d'un bâton de randonnée éclairant. Ces bâtons assurent vos appuis et permettent de marcher en toute sécurité. Muni d'un embout absorbeur de choc, il évitera les mauvais pas et diminue les impacts au niveau des articulations.

N'hésitez pas à demander l'avis à votre médecin et pensez à faire des étirements après chaque sortie ainsi vous gagnerez en souplesse et en vitalité.